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日常越野跑Trail Run  时间:2021-01-15 14:02:19

日常的越野跑可以在居住的附近

找一条越野路线来练习

就像跑操场

每次的测5000公尺

同样的场地

经过训练之后就可以评估自己进步的程度

越野跑除了

经过平常的路跑及

核心肌群训练之外

还要多跑山径

这样每次跑同样的山径路线

所需要花费的时间才会渐渐的变短

跑起来才会慢慢的变得比较轻松

因为山径凹凸不平

所以对山径上下坡的熟练度也很重要

每次的落脚点都不一样

身体对地形的反应也有不同

需要经过多跑越野路线才可以越来越熟练